Jarní detox: Očista těla, která vás nakopne

Začněte u jater

Vaše játra jsou hlavním filtrem pro tělo, takže při detoxikaci organismu by neměla být opomíjena. Zkuste jim dopřát detoxikační bylinky jako ostropestřec mariánský nebo pampeliška, které perfektně podpoří jejich regeneraci. Stačí pár šálků denně a vaše játra budou zase ve formě. 

Střeva jako druhý mozek

Věděli jste, že až 90 % serotoninu (hormonu štěstí) se tvoří přímo ve střevech? Právě proto jsou naše oslabená imunita, rozhozené emoce a stres často doprovázeny i zažívacími obtížemi. Péče o naše střeva je tedy klíčová pro udržení celkového zdraví a pravidelná konzumace probiotik tak rozhodně není na škodu. Zkuste si do jídelníčku přidat víc čerstvé zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků a fermentovaných potravin, jako jsou kysané zelí, kefír nebo třeba oblíbená kombucha a vaše střevní mikroflóra vám zaručeně poděkuje.Myslíte to se svým zdravím opravdu vážně? Co takhle nasadit na pár dní očistnou kúru a říct ne cukrům i alkoholu? Pročistíte si tak nejen střeva, ale i mysl.

Nakopněte energii pomocí detoxikačních čajů 

V období jarní očisty jsou bylinky nepostradatelnými pomocníky – zázvor, máta, kopřiva nebo rooibos. Pro začátek si připravte třeba čajovou směs s kopřivou a mátou, které mají odsvědčené detoxikační vlastnosti. Tento nápoj vás během dne krásně osvěží a pomůže trávicímu systému dostat se zpátky do formy.

Kyslíková terapie, pohyb a čerstvý vzduch

Když je řeč o detoxikaci těla, bez pohybu, jako by nebyla. Není to jen o jídelníčku, je třeba dát tělu prostor všechno špatné vyplavit ven. Pravidelný pohyb, ideálně venku na čerstvém vzduchu a sluníčku, prospěje fyzickému i mentálnímu zdraví. Vydejte se proto na procházku nebo běh do přírody, která vám zařídí přirozenou kyslíkovou terapii. 

Dopřejte tělu dávku relaxu

Pokud chcete během detoxikace nechat tělo skutečně ožít, nezapomeňte ani na duševní hygienu. Restart si totiž zaslouží i vaše mysl. Co takhle dát si pár dní pauzu od digitálního světa? Zahoďte telefon, vypněte počítač a vyhněte se i sociálním sítím. Místo toho si zajděte do sauny, vsaďte na meditaci, jógu, nebo si prostě jen dopřejte horkou vanu. Chvilka klidu vám zaručeně pomůže na cestě ke zdravějšímu já. Koneckonců, kdo by si nepotřeboval na chvíli odpočinout a načerpat síly?

Začněte pomalu a pozvolna

Pokud se rozhodnete pro jarní detox, pamatujte, že není dobé všechno měnit ze dne na den. Začněte pomalu pomalými krůčky. Můžete si například stanovit jeden den v týdnu, kdy se zaměříte na zdravější stravu a bylinkové čaje. Tento přístup bude pro vaše tělo mnohem přirozenější. Jakmile si na tento režim zvyknete, můžete přidávat další kroky. Tak co, dopřejete si taky jarní detox?

Autor: Tereza Knířová